ജീവിതം തന്നെ ഭാരമാകുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രതിവിധി?

ജീവിതം ഭാരമാകുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം, ഒരിക്കൽ സന്തോഷം നൽകിയിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ പോലും ഭാരമായി തോന്നിത്തുടങ്ങുന്നതാണ്. പ്രാർത്ഥിക്കാൻ മടി തോന്നുന്നു, ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ താൽപര്യം കുറയുന്നു, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരെയും കാണുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല, ആരോടും സംസാരിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല, ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുമ്പോഴും സമാധാനമില്ല!

അനാവശ്യ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കുക, പ്രതീക്ഷകളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക. ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമാത്രം ചെയ്യുക; ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് സമയം നൽകുക.

പ്രതിവിധി ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുകയല്ല, കഴിയുന്നത്ര ലഘൂകരിക്കുകയാണ്. മനസ്സ് തളരുന്നതിനും ജീവിതം ഭാരമായി തോന്നുന്നതിനും മാനസിക കാരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവും ഹോർമോണുകളിലെ വ്യതിയാനങ്ങളും ശാരീരിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാകാം.

ജീവിതത്തെ ലഘൂകരിക്കുക എന്നത് ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളിൽനിന്ന് ഒളിച്ചോടുകയല്ല; അനാവശ്യമായ മാനസികഭാരങ്ങൾ കുറച്ച് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി അനുഭവിക്കുകയാണ്.

ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ B12, വിറ്റാമിൻ D, iron എന്നിവയുടെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളും സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, നോർഅഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയവയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, പ്രചോദനം, ശ്രദ്ധ, സന്തോഷം, ഊർജം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉറക്കം, ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയവയും സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ജീവിതം ഭാരമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമം മാത്രമല്ല വേണ്ടത്; ചിലപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി വിശ്രമവും കരുതലും ശരിയായ തിരിച്ചറിവുമാണ് വേണ്ടത്.

അതുപോലെ, പ്രാർത്ഥന ഒരു ബാധ്യതയാകരുത്; ദൈവം കോപിക്കുമെന്ന ഭയത്താലോ എന്തെങ്കിലും തെറ്റിപ്പോകുമെന്ന ആശങ്കയാലോ പ്രാർത്ഥിക്കേണ്ടതുമില്ല.

പ്രാർത്ഥന എത്രനേരം ചെയ്യുന്നു എന്നതിലല്ല കാര്യം; എത്രത്തോളം ഏകാഗ്രതയോടെയും ആത്മാർത്ഥതയോടെയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിലാണ്.

• പ്രാർത്ഥനയുടെ ദൈർഘ്യത്തേക്കാൾ പ്രധാനം അതിന്റെ ആഴമാണ്.

• പ്രാർത്ഥനയുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ പ്രധാനം മനസ്സിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ്.

• ആചാരങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനം ആത്മാർത്ഥമായ വികാരമാണ്.

• നിർബന്ധത്തേക്കാൾ പ്രധാനം സ്നേഹവും സമർപ്പണവുമാണ്.

മനസ്സും ശരീരവും അനുവദിക്കുന്നത്ര മാത്രം പ്രാർത്ഥിക്കുക. സ്വയം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ പ്രാർത്ഥനയെ മാറ്റരുത്.

8 കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക -

• എല്ലാം സ്വന്തമാക്കേണ്ടതില്ല.

• എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതില്ല.

• എല്ലാവരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല.

• എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വ്യക്തിപരമായി എടുക്കേണ്ടതില്ല.

• എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന നിർബന്ധവുമില്ല.

• മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക.

• എല്ലാത്തിനും അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല.

• എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഇന്ന് ഉത്തരം കണ്ടെത്തേണ്ടതില്ല.

ജീവിതം ചെറുതാക്കേണ്ടതില്ല; ജീവിതത്തോടൊപ്പം ചുമക്കുന്ന അനാവശ്യ ഭാരങ്ങൾ കുറച്ചാൽ മതി. 

ജീവിതത്തേക്കാൾ നമ്മൾ ചുമക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ ഭാരമാണ്.

• സംഭവിച്ചുപോയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പശ്ചാത്താപം.

• സംഭവിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ.

• മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുമെന്ന ആശങ്ക.

• എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കണമെന്ന ആഗ്രഹം.

• എല്ലാം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണമെന്ന വാശി.

ഇവയെല്ലാം ചേർന്നാണ് മനസ്സിന്റെ ഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നത്.

സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളേക്കാൾ, സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചിന്തകൾ പോലും നമ്മളെ തളർത്താം.

പ്രതീക്ഷകൾ കൂടുമ്പോൾ ജീവിതം ഭാരമാകുന്നു.

ജീവിതം ഇങ്ങനെയായിരിക്കണം, മറ്റുള്ളവർ ഇങ്ങനെ പെരുമാറണം, കാര്യങ്ങൾ എന്റെ ആഗ്രഹംപോലെ നടക്കണം എന്നിങ്ങനെ നമ്മൾ പല പ്രതീക്ഷകളും വെച്ചുപുലർത്തുന്നു.

പക്ഷേ, ജീവിതം എപ്പോഴും നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കനുസരിച്ച് മുന്നോട്ടുപോകണമെന്നില്ല. പ്രതീക്ഷകൾ തെറ്റല്ല. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളും നിറവേറണമെന്ന നിർബന്ധമാണ് പലപ്പോഴും വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

പ്രതീക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷയുടെ അടിമയാകരുത്. ആഗ്രഹിക്കാം, പക്ഷേ ആഗ്രഹം നിറവേറാത്തപ്പോൾ ജീവിതത്തെ വെറുക്കരുത്.

മറ്റുള്ളവർ എത്രമാത്രം വിജയിച്ചു, എത്ര പണം സമ്പാദിച്ചു, എത്ര സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു എന്നൊക്കെ നോക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതം ചെറുതായി തോന്നാം.

പക്ഷേ, നമ്മൾ കാണുന്നത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പുറംഭാഗം മാത്രമാണ്. അവരുടെ ഉള്ളിലെ പോരാട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് അറിയണമെന്നില്ല.

ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളും കഴിവുകളും ആവശ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പകർപ്പാകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക.

എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങൾ, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ, നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ.

എന്നാൽ നമുക്ക് പൂർണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്: മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റവും, കഴിഞ്ഞുപോയ സംഭവങ്ങൾ, എല്ലാ ഭാവിസംഭവങ്ങളും, ജീവിതത്തിലെ അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റങ്ങൾ.

നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നിരന്തരം മനസ്സിനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിനെ അംഗീകരിക്കുന്നതും മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതിനെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ജീവിതത്തെ ലളിതമാക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കഴിവുകളാണ്.

ചില കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചില ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നു. ചില ആഗ്രഹങ്ങൾ നടക്കാതെ പോകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഇങ്ങനെ സംഭവിച്ചു എന്ന ചോദ്യത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമായ ഉത്തരം ലഭിക്കണമെന്നില്ല.

ജീവിതത്തെ ലാഘവത്തോടെ ജീവിക്കാൻ 7 വഴികൾ

1. ആവശ്യമുള്ളതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും വേർതിരിച്ചറിയുക.

2. എല്ലാത്തിനും പ്രതികരിക്കേണ്ടതില്ല.

3. ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമാത്രം ഏറ്റെടുക്കുക.

4. ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും ഇന്നത്തെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

5. സന്തോഷത്തെ വലിയ നേട്ടങ്ങളുമായി മാത്രം ബന്ധിപ്പിക്കരുത്.

6. പ്രാർത്ഥനയെയും ആത്മീയതയെയും ഭാരമാക്കരുത്.

7. ജീവിതത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതില്ല.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളല്ല. ചില തെറ്റുകൾ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് തിരുത്താം. ചില പരാജയങ്ങളെ അനുഭവങ്ങളായി കാണാം. ചില പദ്ധതികൾ ഉപേക്ഷിക്കാം. ചില തീരുമാനങ്ങൾ മാറ്റാം.

ജീവിതത്തിലെ ഓരോ കാര്യത്തിനും അമിതമായ പ്രാധാന്യം നൽകുമ്പോൾ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ ഇടമില്ലാതാകുന്നു.