Saturday, 23 August 2025
प्राणिक हीलिंग
हनुमान और वाल्मीकि
Friday, 22 August 2025
स्वतंत्रता
Wednesday, 20 August 2025
4 खुशी के हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य
4 സന്തോഷ ഹോർമോണുകളും മാനസികാരോഗ്യവും
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഇവയുടെ പ്രാധാന്യം
ഒരു നല്ല വ്യായാമം, ഒരാൾക്കു നൽകുന്ന ഒരു ആലിംഗനം, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയൊരു വിജയം പോലും നമ്മെ എത്ര വേഗം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ “സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ” മായാജാലം. ഇവയാണ് നമ്മുടെ മനസിനെയും വികാരങ്ങളെയും സംതുലിതമാക്കുന്ന സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കൾ.
ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഇവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട നാല് ഹോർമോണുകളെയും അവയെ എങ്ങനെ ദിനംപ്രതി വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നതും നോക്കാം.
പ്രധാന നാല് സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ
1. എൻഡോർഫിൻ – വ്യായാമവും വേദനാശമനവും
-
ശാരീരിക ചലനങ്ങളിൽ (ഓട്ടം, നൃത്തം, വർക്ക്ഔട്ട്) പുറത്തിറങ്ങുന്നു.
-
സ്വാഭാവിക വേദനാശമനികൾ പോലെ പ്രവർത്തിച്ച് “റണ്ണേഴ്സ് ഹൈ” നൽകുന്നു.
വ്യായാമം, ചിരി എന്നിവയിലൂടെ എൻഡോർഫിൻ റിലീസ് ആകുന്നു.
2. ഡോപാമിൻ – നേട്ടവും പ്രതിഫലവും
-
നിങ്ങൾ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുമ്പോൾ, അംഗീകാരം ലഭിക്കുമ്പോൾ പുറപ്പെടുന്നു.
-
പ്രേരണ, പഠനം, ആനന്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ജിവിതത്തിൽ പ്രതിഫലം, പുരോഗതി ഒക്കെ കിട്ടുമ്പോൾ dopamine release ആകുന്നു.
3. സെറോട്ടോണിൻ – മനോസ്ഥിതിയും ക്ഷേമവും
-
മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കൽ, നന്ദി പ്രകടനം, ധ്യാനം, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.
-
മാനസികാവസ്ഥയെ സംതുലിതമാക്കുന്നു, വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നു, അന്തരിക ശാന്തി നൽകുന്നു.
സഹായിക്കുമ്പോൾ, നന്ദി, സമാധാനമുള്ള മനസ്സ് ഒക്കെ സെറോട്ടോണിൻ റിലീസ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു.
4. ഓക്സിറ്റോസിൻ – സ്നേഹവും സാമൂഹികബന്ധവും
-
വിശ്വാസം, ബന്ധങ്ങൾ, ഹഗ്, സൗമ്യത, സ്നേഹം എന്നിവയിലൂടെ പുറപ്പെടുന്നു.
-
പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്ന അടുപ്പവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകുന്നു.
സ്നേഹം, സൗഹൃദം, കരുണ ഒക്കെ ഉള്ളപ്പോൾ ഓക്സിറ്റോസിൻ റിലീസ് ചെയ്യുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയിലെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഈ നാല് ഹോർമോണുകൾ ആണ് സന്തോഷകരമായ, സ്ഥിരമായ മനസ്സിന്റെ അടിസ്ഥാനം.
സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദിവസചര്യ
രാവില
സൂര്യപ്രകാശം (15–20 മിനിറ്റ്) → സെറോട്ടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമം / യോഗ → എൻഡോർഫിൻ പുറപ്പെടുന്നു.
ചെറിയൊരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക → ഡോപാമിൻ സജീവമാക്കുന്നു.
ഉച്ച
സമതുലിത ഭക്ഷണം (പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, കടുക്, തൈര്) → സെറോട്ടോണിൻ & ഡോപാമിൻ.
ചെറിയ ഇടവേള – നടക്കുക, ചിരിക്കുക → എൻഡോർഫിൻ + ഓക്സിറ്റോസിൻ.
ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുക / നന്ദി പ്രകടനം → സെറോട്ടോണിൻ + ഓക്സിറ്റോസിൻ.
വൈകുന്നേരം
ഓട്ടം / ഡാൻസ് / നടത്ത് → എൻഡോർഫിൻ.
ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക → ഡോപാമിൻ.
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക → ഓക്സിറ്റോസിൻ.
രാത്രി
ധ്യാനം / നന്ദി എഴുത്ത് → സെറോട്ടോണിൻ.
മൊബൈൽ ടിവി സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക → ഡോപാമിൻ നിയന്ത്രണം.
7–8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം → എല്ലാം സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
പരമ്പരാഗത / ആത്മീയ രീതികൾ
പ്രാണായാമം → സെറോട്ടോണിൻ + എൻഡോർഫിൻ.
ഭക്തി / കീര്ത്തനം / മന്ത്രജപം → ഓക്സിറ്റോസിൻ + സെറോട്ടോണിൻ.
സേവ (സ്വാർത്ഥരഹിത സേവനം) → സെറോട്ടോണിൻ + ഓക്സിറ്റോസിൻ.
ഓർക്കാൻ ലളിതമായ സൂത്രം
-
വ്യായാമം + സൂര്യപ്രകാശം = എൻഡോർഫിൻ + സെറോട്ടോണിൻ
-
ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ = ഡോപാമിൻ
-
സ്നേഹം + ബന്ധം + സഹായം = ഓക്സിറ്റോസിൻ + സെറോട്ടോണിൻ
ഈ നാല് സന്തോഷ ഹോർമോണുകളെയും ദിവസേന പോഷിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽ ലളിതം, ശാന്തം, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ശേഷിയുള്ളതുമാകും.
Friday, 15 August 2025
ശ്രീ കൃഷ്ണൻ ഗോകുലം വിട്ട ശേഷം രാധക്ക് എന്തു പറ്റി?
भगवान कृष्ण के गोकुलम छोड़ने के बाद राधा का क्या हुआ?
श्री कृष्ण के गोकुलम छोड़ने के बाद राधा का क्या हुआ? राधा का अंत कैसे हुआ?
ബ്രിട്ടീഷ്ഭരണകാലത്ത് നടന്ന കൊള്ളകൾ
ब्रिटिश शासन के दौरान किए गए नुकसाने
सभी को स्वतंत्रता दिवस की शुभकामनाएँ!
ब्रिटिश भारत में लूटपाट करने आए थे, लेकिन जब मैंने एक पोस्ट देखा जिसमें लिखा था कि हमारे देश की शिक्षा और जीवन स्तर को आगे बढ़ाने का कारण भी वही हैं, तो यह पढ़कर लिखने वाले पर गुस्सा आया।
अंग्रेजों के भारत आने से पहले, हमारी शिक्षा प्रणाली दुनिया के लिए एक अजूबा थी। दुनिया के कई हिस्सों से छात्र भारत में पढ़ने आते थे। अंग्रेजों के आने से पहले, भारत में मस्जिदें, स्कूल और गुरुकुल थे। दुनिया के "विश्वविद्यालय" की अवधारणा के बारे में सोचने से भी पहले, भारत में ही तक्षशिला, नालंदा, विक्रमशिला और वल्लभी जैसे महान विश्वविद्यालय थे।
Tuesday, 12 August 2025
പ്രണയത്തിൻ്റെ നിർവചനം
Friday, 8 August 2025
रक्षाबंधन
രക്ഷാബന്ധൻ
शारीरिक सुंदरता और कुछ मान्यताएँ
Thursday, 7 August 2025
ശരീര സൗന്ദര്യവും, ചില വിശ്വാസങ്ങളും
ഇങ്ങനെ ഇരിക്കുമ്പോൾ ചില പൊട്ട ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരും. ചിലർക്ക് 25 വയസ്സ് വരെ വലിയ ലുക്ക് ഒന്നും കാണില്ല, പക്ഷെ പ്രായം കൂടുന്നത് അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ സൗന്ദര്യം ഉള്ളതായി തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നത് എന്ത് കൊണ്ടാകാം എന്നതാണ് ഇന്ന് തലയിൽ കയറിയ ചോദ്യം. ചെരുപ്പത്തിൽ വളരെ അട്ട്രാക്ടീവ് ആയിരുന്ന ചിലർ ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ മുഖശ്രീ നഷ്ടപ്പെട്ടതായും കാണുന്നു. ഉത്തരം പലത് ഉണ്ടെങ്കിലും ഒരു പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ മൂക്കിൻ്റെ വളർച്ച ആണ്. മൂക്കിൻ്റെ വളർച്ച മാത്രം തുടർന്നോണ്ടിരിക്കുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ സൗന്ദര്യം കുറഞ്ഞിരുന്നവർക്ക് ഒരു പ്രായത്തിൽ മുഖത്തിന് ചേരുന്ന മൂക്ക് ആകുമ്പോൾ സൗന്ദര്യം കൂടിയതായും, ചെറുപ്പത്തിൽ അട്ട്രാക്ടീവായിരുന്ന മുഖം, മുക്കിൻ്റെ വളർച്ച കൂടുകയും മുഖം ചൊട്ടുകയും ചെയ്തപ്പോൾ facial symmetry മാറിയത് കൊണ്ട് മുഖത്തെ ആകർഷണം കുറയുകയും ചെയ്തു എന്നാണ് എനിക്ക് തോന്നിയത്.
facial ratio - മൂക്ക്-കണ്ണ് അകലം, നേറ്റി നീളം, കവിളിന്റെ പൊക്കം, താടിയുടെ സ്ട്രക്ചർ – എല്ലാം ഒന്നിച്ച് രൂപം നിശ്ചയിക്കുന്നു.
Facial symmetry: മുഖം കൃത്യമായ ആകൃതിയിൽ എത്തിയാലാണ് ഏറ്റവും ആകർഷകമായി തോന്നുന്നത്. ഇത് ചിലരിൽ 16-ൽ തന്നെ നടക്കും, ചിലർക്കത് 25 കഴിഞ്ഞാണ്.
Delayed facial development: ചിലരുടെ മൂക്ക്, കവിള്, താടി എന്നിവയുടെ final structure late twenties-ലാണ് settle ചെയ്യുന്നത്.
Collagen & Elastin കുറയുന്നു. ഇവ മുഖത്തിന്റെ string-like support system ആണെന്നു പറയാം. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ഇവയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ചർമ്മം തളരുന്നു, lines കാണാം, തൊലി തുങ്ങുന്നു. Fat distribution മാറുന്നു. Elastin കുറയുന്നു, ചർമ്മം elasticity നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
Fat redistribution മുഖത്തിൽ (ഉദാ: കവിള് fat കുറഞ്ഞ് താടിയിലേക്ക് പോകുന്നു).
Glow-up: Late bloomers എന്ന് പറയുന്ന ഈ വിഭാഗം ആളുകൾക്ക് 25-നുശേഷം മുഖം symmetry, harmony എന്നിവ പിടിച്ചു തുടങ്ങിയപ്പോൾ attractiveness കൂടുന്നു.
അത് പോലെ വളർച്ച കൂടികൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേറൊരു അവയവം ചെവി ആണ്.
വളർച്ച നിൽക്കുന്ന പ്രായം സാധാരണയായി 16–25 വയസ്സിനുള്ളിൽ ആണ്. കാരണം അസ്ഥിയുടെ ഗ്രോത്ത് പ്ലേറ്റ് (Epiphyseal plate) അടയുന്നു. മൂക്കിന്റെയും ചെവിയുടെയും ആകൃതിയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന കാർട്ടിലേജ് (cartilage) ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അല്പം വളരുന്നുകൊണ്ടിരിക്കും.
ചിലപ്പോൾ excessive nasal/cartilage growth മുഖത്തിന് വലിച്ചിൽ തോന്നാം – അത് aging-ൽ ഒരു "asymmetry" ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
അത് പോലെ തെറ്റി ധാരണ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ -
വലിയ നെറ്റി = ബുദ്ധിയും ആയി ബന്ധമില്ല, structure genetics നിശ്ചയിക്കുന്നു
വലിയ ചെവി = കൂടുതൽ brain power കേൾവി മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം, ബുദ്ധിയുമായി direct link ഇല്ല
ചെറു മൂക്ക് = വിധേയത്വം എന്നത് പൂർണ്ണമായും കെട്ടുകഥ
താടിയിൽ ഒരു കുഴി ഉള്ളവരെ പണകുഴി
കവിളിൽ നുണക്കുഴി - സൗന്ദര്യം Cultural preference മാത്രം, സൈന്ടിഫിക് base ഇല്ല
താടിയിലും മീശയിലും പൗരുഷം Mostly testosterone-ന്റെ levels based secondary sexual trait മാത്രമാണ്
വലിയ ശരീരം = വലിയ sex organs ശരിയായതല്ല. Organ size determined by DNA & hormones
കൂടുതൽ സ്വയം ഭോഗം - ലൈംഗിക കഴിവ് കുറയും എന്നത് തെറ്റാണ്. മിതമായി ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, അമിതമായി ചെയ്താൽ ലൈംഗിക കഴിവ് (sexual performance) നേരിട്ട് കുറയില്ല, പക്ഷേ മനസിന്റെ ഭയം മൂലം secondarily കുറയാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്.
Sex organs ന്റെ size – പൂർണമായും genetic code-നെയും, puberty-യിലെ hormone levels-നെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീര വലിപ്പമോ രൂപമോ അതിനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല.
Puberty സമയത്ത് അതിന്റെ ഉയർന്ന നിലയാണ് penis, testes എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായത്.
കുട്ടിക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ puberty സമയത്ത് testosterone കുറവായാൽ ചെറിയ genitalia ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത ഉണ്ട് (micropenis പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ).
പെൺകുട്ടികളുടെ sex organs-ന്റെ വലിപ്പം പൂർണ്ണമായും Genetics + Hormones + Growth timing + Health ന്റെ function ആണ്.
ഇതിന് ശരീരവലിപ്പം, complexion, bust size, lifestyle തുടങ്ങിയവയ്ക്കൊന്നും direct link ഇല്ല.
വലിയ ലബിയ/ക്ലിറ്റോറിസ് = ലൈംഗികമായി കൂടുതൽ ആഗ്രഹം എന്നതും ശരിയായതല്ല. Desire-ന് brain ആണ് control center
കറുത്ത ജേനിറ്റല്സ് = ലൈംഗികമായി hyperactive തലച്ചോറും ഹോർമോണുകളും മാത്രമാണ് അതിനേത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. വർണ്ണം genetics & friction മൂലമാണ്.
അമിത സ്വയംഭോഗം മൂലം ശരീരത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ അല്ല, മനസ്സിനെ ആണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് കാരണം പലരിലും "ഞാൻ ബലഹീനനാണ്", "കഴിവില്ല" എന്നൊരു ഭ്രാന്തു ആശങ്ക (sexual performance anxiety) വരുന്നു. അതാണ് യഥാർത്ഥ അപകടം. Erections, stamina, performance — ഇവയെ masturbation തനിയെ നശിപ്പിക്കില്ല. എനിക്ക് പങ്കാളിയെ തൃപ്തി പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന ഭയം ഉത്തേജന ശക്തിയെയും ടൈമിംഗിനെയും കുറക്കും. Sex ചെയ്യുമ്പോൾ climax ഉടനേ സംഭവിക്കുന്നത് Overstimulated nervous system കാരണം ആണ്.
Sperms 1000 per second പുതിയത് ആയി ഉത്പാദിക്കപ്പെടുന്നത്. Zinc-പുഷ്ടിയായ ഭക്ഷണം – അണ്ഡങ്ങൾക്കും sperm ഹെൽത്തിനും നല്ലതാണ്. അത് കൊണ്ട് അമിത സ്വയം ഭോഗം മൂലമാണ് കുട്ടികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെട്ടത് എന്നതും തെറ്റിദ്ധാരണ ആണ്. ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ ആണ് അതിനു കാരണം.
സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ-
Collagen boosting: Bone broth, fish skin, chicken skin
Omega-3 fatty acids: Flaxseed, walnuts, fatty fish
Antioxidants: Blueberries, dark chocolate, spinach
Vitamin C: Amla, lemon, orange – collagen synthesis ന് ആവശ്യമാണ്.
Hydration: വെള്ളം, watery fruits
Aging is a combination of internal biological clock + external factors like sun, pollution, stress, food.
Tuesday, 5 August 2025
കാർമിക് പാർട്ടണർ
twin soul
Sunday, 3 August 2025
Friendship Day
फ्रेंडशिप डे
Saturday, 2 August 2025
Dr. A.K. Rairu Gopal passed away
Kannur’s own ‘Two-Rupee Doctor’ Dr. A.K. Rairu Gopal passed away.
Friday, 25 July 2025
കൃതജ്ഞത, വിശുദ്ധി, ഉദ്ദേശം
ബ്രഹ്മാണ്ഡത്തോട് പറയേണ്ട 3 പവിത്ര പ്രതിജ്ഞകൾ
ഉറക്കത്തിന് മുമ്പായി ഈ വാക്കുകൾ പറയാൻ മറക്കരുത് — അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പുതിയൊരു ജീവിതം ആകർഷിക്കാനാകും.
രാത്രിയിലെ അവസാന ചിന്ത, നാളത്തെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിർണയിക്കുന്നു.
ഈ മൂന്ന് പ്രതിജ്ഞകളും ഓരോ രാത്രി ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സമൃദ്ധി, സമാധാനം, ആത്മശക്തി എന്നിവയെ ആഹ്വാനിക്കാം.
1. 🙏 കൃതജ്ഞതയുടെ ഉറപ്പ്
"എന്റെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ അനുഗ്രഹങ്ങൾക്കും ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു — വലുതും ചെറുതുമായ എല്ലാ അനുഗൃഹങ്ങൾക്കും.
➤ ഈ പ്രതിജ്ഞ, ബ്രഹ്മാണ്ഡത്തോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുഗ്രഹങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ അർഹനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
2. 🌿 വിശുദ്ധിയുടെ ഉറപ്പ്
"ഇന്ന് വരെ ഉണ്ടായ എല്ലാ നിഷേധാത്മക ഊർജ്ജങ്ങളെയും ഞാൻ റിലീസ് ചെയ്യുന്നു. സമാധാനത്തിന് എന്റെ ഉള്ളിൽ സ്നേഹപൂർവം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു."
➤ ഇത് മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, പുതിയ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്കായി സ്ഥലം ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ✨ ഉദ്ദേശത്തിന്റെ ഉറപ്പ്
"സമൃദ്ധിയും, സുതാര്യതയും, സമാധാനവും ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ചുംബകമായി ഞാൻ ഉണരാൻ തയാറാണ്."
➤ ഈ പ്രതിജ്ഞ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ദിശ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ഈ പ്രതിജ്ഞകൾ ഓരോ രാത്രി ആവർത്തിക്കുക:
നീണ്ട ശ്വാസം എടുക്കുക... മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക... ഈ വാക്കുകൾ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അവചേതന മനസ്സ് ഇവയെ യാഥാർത്ഥ്യമായി സ്വീകരിക്കും — അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും മാറും.
InnerTune ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രക്രിയയുടെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാം — ധ്യാനം, മന്ത്രങ്ങൾ, ഊർജ സമതുലിതം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ.
ഓർമ്മിക്കുക:
നിങ്ങൾ രാത്രി ചിന്തിക്കുന്നതുതന്നെയാണ് നിങ്ങളുടെ നാളത്തെ യാഥാർത്ഥ്യമായി മാറുന്നത്.
ഇപ്പോൾ തന്നെ ബ്രഹ്മാണ്ഡത്തോട് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പങ്കുവെക്കൂ — അദ്ഭുതങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകൂ.
Most Important 3 Affirmations
Night Affirmations
ये तीनों प्रतिज्ञाएँ — कृतज्ञता, मुक्ति और इरादा — वास्तव में हमारे अवचेतन मन को गहराई से प्रभावित करती हैं, विशेषकर सोने से ठीक पहले जब हमारा मस्तिष्क थीटा अवस्था में होता है।
🌌 ब्रह्माण्ड से कहने के लिए 3 पवित्र प्रतिज्ञान
सोने से पहले ये ज़रूर बोलें — ये आपके जीवन को बदल सकते हैं।
🌠 रात का अंतिम विचार ही सुबह की वास्तविकता बन सकता है।
हर रात इन तीन प्रतिज्ञाओं को बोलकर आप अपने भीतर प्रचुरता, शांति और आत्मिक बल को आमंत्रित करें।
1. 🙏 कृतज्ञता की पुष्टि
"मैं अपने जीवन के सभी आशीर्वादों के लिए आभार प्रकट करता हूं — चाहे वे बड़े हों या छोटे।"
➤ यह प्रतिज्ञान ब्रह्मांड को संकेत देता है कि आप प्राप्त करने योग्य हैं।
2. 🌿 मुक्ति की पुष्टि
"मैं आज की सभी नकारात्मकताओं से मुक्त होता हूं और अपने भीतर शांति का स्वागत करता हूं।"
➤ यह मन को शुद्ध करता है और नए सकारात्मक अनुभवों के लिए स्थान बनाता है।
3. ✨ इरादे की पुष्टि
"मैं प्रचुरता, स्पष्टता और शांति का चुंबक बनकर जागने के लिए तैयार हूं।"
➤ यह आपके दिन के इरादों को परिभाषित करता है और ब्रह्मांडीय ऊर्जा को संरेखित करता है।
🌙 हर रात सोने से पहले यह अभ्यास करें:
धीरे-धीरे गहरी सांस लें... अपने मन को शांत करें... और इन शब्दों को गहराई से अनुभव करें।
आपका अवचेतन इन्हें सच मानेगा — और फिर आपका जीवन भी बदल जाएगा।
🌌 InnerTune के साथ इस प्रक्रिया को और भी शक्तिशाली बनाएं — ध्यान, मंत्र और ऊर्जा संरेखण की मदद से।
🔁 याद रखें:
जो आप रात में सोचते हैं, वही आपके दिन का निर्माण करता है।
अब, ब्रह्मांड को अपनी इच्छा बताइए... और सच्चे चमत्कारों के लिए तैयार हो जाइए।
निरंतर बढ़ते अंग
എപ്പോഴും വളരുന്ന അവയവങ്ങൾ
മൂക്ക്, ചെവി എന്നിവ നമ്മുടെ മുഖം ശോഷിച്ചാലും ഷേപ്പ് അത് പോലെ ഇരിക്കുക മാത്രം അല്ല, പിന്നേയും വളരാനും സാദ്ധ്യത ഉണ്ട്. ആലോചിച്ച് നോക്കിക്കേ വണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ ഉണ്ടായിരുന്ന മൂക്കിൻ്റെ വലുപ്പം മുഖം ക്ഷീണിച്ച് കഴിഞ്ഞും അങ്ങനെ തന്നെ ഇരിക്കുമ്പോൾ മൂക്ക് മാത്രം എടുത്ത് കാണിക്കുകയും, അവ അരോചകമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
പ്രായം കൂടുന്നത് നമ്മുക്ക് തടയാനാവില്ല, പക്ഷേ ആയുസ്സിനൊത്ത സൗന്ദര്യം നിലനിർത്തുന്നത് നമുക്കു കൈവശമുള്ള വിദ്യ ആണ്.
ശരീരത്തിൻ്റെ youthfulness നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായത് നിയമിത ജീവിതശൈലി, ആഹാരശീലം, സഹജ പരിചരണം, കുറച്ച് ഫേഷ്യൽ എക്സർസൈസ് ആണ്.
ശരീരത്തിൽ മനുഷ്യൻ്റെ പല അവയവങ്ങളും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ യൗവനം വരെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രമേ വളർച്ച കാണിക്കൂ. എന്നാൽ ചില അവയവങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അല്പമായെങ്കിലും വളരുകയും രൂപത്തിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോളാജിൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവ കുറയുന്നതാണ് മുഖത്തിൻ്റെ ചർമ്മം അയയാൻ കാരണമാകുന്നത്.
Wednesday, 23 July 2025
14 प्रकार के शिवरात्रियां
Tuesday, 22 July 2025
14 തരം ശിവരാത്രികൾ
Monday, 21 July 2025
ज़िंदगी का कठिन समय
यह बात बिल्कुल सही है कि लगभग हर किसी के पास जीवन के अनुभवों से भरा एक थैला होता है। लेकिन केवल खुलकर न कह पाने की झिझक या डर के कारण, बहुत से लोग उन्हें किसी से साझा नहीं कर पाते — और इसीलिए वे अनुभव अनकहे ही रह जाते हैं।
मैंने एक बात पर ध्यान दिया है — कठिन समय हर किसी की ज़िंदगी में आता है, लेकिन उसका प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि वह ज़िंदगी के किस दौर में आता है।
अगर ये कठिन समय 50 वर्ष की उम्र से पहले आता है, तो वह व्यक्ति को जीवन के बारे में सिखाने के लिए होता है।
लेकिन 50 के बाद आने वाला कठिन समय, जीवन को एक तरह से नरक जैसे अनुभव में बदल सकता है।
इसका मतलब ये है कि अगर किसी को 50 साल की उम्र से पहले कठिन समय झेलना पड़ता है, तो वह अच्छा है — क्योंकि उस समय वह व्यक्ति सीख सकता है, खुद को बदल सकता है और मेहनत से आगे बढ़ सकता है।
जिसमें आत्मविश्वास और क्षमता होती है, वह उस समय से ऊपर उठ सकता है।
लेकिन जिसके अंदर ये ताकतें नहीं होतीं, वह शायद टूट जाए।
और अगर कोई 50 की उम्र के बाद कठिनाई का सामना करता है, तो वह अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लड़ नहीं पाता और जीत नहीं पाता।
🔸 सार में कहें तो:
“कम उम्र में आने वाली कठिनाइयाँ हमें मजबूत बनाती हैं,
और ज्यादा उम्र में आने वाली कठिनाइयाँ हमें आज़माती हैं।”